ストレッチを勧められる

看護師をしている知人に

「運動してる？」と聞かれた。

「晴れてる日は散歩してる…」と答えると

「散歩かぁ。ストレッチした方が良いよ」と

ストレッチのやり方が書かれているチラシを

見せてくれた。

寒くて、寝て過ごす日が多い。

肩や腰か硬いのは自覚している。

チラシに則ってやってみる。

硬いところだらけで痛い。

「前はもっと伸ばせたのに」と、

関節の可動域も狭まっていた。

一通りやってみると

呼吸が楽になった。

続けてやってみようと思う。